【小顔習慣】小顔のススメVOL.32「上の歯を見せて笑う(*^_^*)」

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「上の歯を見せて笑えますか?」

上の歯を見せるために動く、

『上唇挙筋(じょうしんきょきん)』

という表情筋は、使わないと、硬くなって衰え、ほおをたるませてしまいます。

ゴルゴライン、ほうれい線、下がった口角

たるんだ頬、・・・を作り出します。。。

沢山の女性の顔を見てきて、今、とても感じるのは、年齢に関係ないな。ということ。

いつも笑顔

思いっきり笑っている人は、口角がキュッと上がって、

ほおが引き締まっています。

笑うのが苦手な人、いつもパソコン作業などで、無表情が多い方、

大丈夫です!

先ずは一人で、鏡にむかって、上の歯を見せて、笑ってみてください。

動いた、上がったほおを指(人差し指、中指、薬指の3本)で抑えて、

上の歯を見せたまま、

「ポリバケツ」と言います。

*指で押さえるときは、ほおの奥の骨まで到達するくらい、しっかりと押えます。

ほおが柔らかくなって、

内側から上唇を引き上げる力が復活し、

真顔でも、笑っているような顔立ちになります。

ほおが引き締まってすっきりです(^^♪

毎日の習慣にしましょう♪

 

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小顔習慣「小顔のススメVOL.30~頭をほぐす」

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海外帰りのお客様が、日本ってきてはじめて電車に乗り、

皆の顔をみて

「何かあったの?みんな暗い顔して・・・ってちょっとびっくりしちゃった!」

とおっしゃていましたが、

特に都心で暮らしていると、委縮してこわっばっている方が多いのではないかと思います。

筋肉硬くなり、表情硬くこわばっているのですね・・・(>_<)

梅雨も半ば、頑張っているあなたに、おすすめ習慣

「頭をほぐす」✨✨✨

頭頂からにかけての指の先端の骨を当てるように、垂直をかけてほぐします。

耳の上まで広くほぐすのがポイントです。

頭頂から筋膜全身筋肉につながっていますが、

ここをほぐすことで、目の前がパッと明るくなって、

顏も軽くなります。

眉間にしわが寄るクセがある方、

笑いにくい方

くいしばるクセがある方などには

おすすめです。

早速やってみてくださいね(^^♪

 

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小顔習慣“小顔のススメVol.29「便秘撃退」”

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女の子って、本当に便秘いです(#^^#)

多くの便秘さん「むくみ」「吹き出物」に悩まされています。

食べたものが消化吸収され、余分なものが便になって排出されるのですが、

便になってから、数日腸にとどまっているということは、

室温36度の部屋に生ごみが、数日放置されているのと同じで、毒ガス充満し、

腸壁から栄養どころか、悪いもの吸収されることになり、

血液が濁ってしまう。。。

ここまで想像しただけでも、恐ろしいです(>_<)

理想的からの便り、“便”は、

黄土色で、バナナのような切れく、水に浮く。

といいますが、いかがですか?

そこで、おすすめ習慣が、

【黒酢】です。

『コップ1杯のリンゴジュース に 大さじ1杯の黒酢を入れて飲む』

これはYumi自身だけでなく、悩める乙女たちの喜びの声がとても多く

1日1回どころか、2度3度すっきり爽快感動秘話を皆様届けてくださいます。

ゴミがすっきりなくなるだけで、快感ですよね。。

腸の蠕動運動促進する効果が黒酢にはあるのです!

【黒酢】の効果はそれだけではなく、

疲労回復や、抗酸化作用アンチエイジング

美肌美白効果血液きれいにしてくれる効果も♪

内臓脂肪の燃焼効果まで(^^♪

きれいになってむくみも取れて、小顔習慣として

とってもおすすめ

【黒酢】さんです(^^♪

さっそく試してみてくださいね。

 

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小顔習慣~小顔のススメVol.28「顎を引いて頭を空に近づける」

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本当にストレートネック悩んでいる方がびっくりするほど多い!

ストレートネックではない方を探すほうが大変なくらいです!!

俗にいう「スマホ病」ですね・・・。

パソコンを長時間使う方や、わたしと同じマッサージ師さんなど下を向く姿勢が長い方も・・・

そう、『習慣』『姿勢』の影響なのです。

ストレートネック小顔にはなれません(>_<)

がってしまい、食いしばり強くなり、

エラ横に張って四角い輪郭になってしまうからです。

おまけに首も太く短くなってしまいます(>_<)

1日、1週間、1か月、1年、10年、・・・と積み重なっていくと、たいへんなことになってしまいます!!

今すぐ、小顔習慣を実践しましょう!

1.【顎を引いて、頭を空に近づける】


2.【耳➡肩➡ひじをそれぞれ遠くに離す】

とっても簡単ですね♪

これを歯を磨くくらい自然に当たり前の『習慣』になるまでは、『意識』をして体にしみこませてしまいましょう♪

1週間で首が長くなってきて、1か月後には顔の輪郭すっきりしてきます。

今から、ここからですよ(^_-)-☆

 

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あなたの顔は「丸〇」?「バツ✖」?

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顔を見れば〇か×か書いてある

あなたは???

もちろんの方がからかれるし、幸運をたくさん引き寄せます!

〇の顔は、目と眉が山になっていて、口元は、口角が上がっているので、顔の中に「〇」があるのです( ^)o(^ )♪‼

ズバリ! 「笑顔」です!

×の顔は、眉間に縦皺が寄っていて、口元は、口角が下がっているので、顔の中に「×」があるのです(-”-)・・・

ズバリ!「不機嫌顔」です!

きく見えるし、たるみます。

幸運逃げていってしまいます・・・

笑顔って素晴らしい!!

コルギ施術をしていると、その方が日々どんな表情ですごしているかすぐにわかります。

笑顔時間いほど上向き表情筋鍛えられていて、引き締まっていらっしゃいます(^^♪

笑顔美人は小顔美人です♪

笑顔で過ごす時間くする努力は、ぜひ惜しまずにするべきです!

に向かって自分の笑顔研究しましょう!

最高笑顔毎日過ごせるように、今年もたくさん幸運に恵まれますように・・・♡

 

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ラジオ体操を毎日♪

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日本人なら誰でも音楽を聴いたら身体が動くのではないでしょうか・・・

「ラジオ体操✨✨✨」
https://youtu.be/oQU-GDIjz6E

本当によくできています。

短時間でこれだけの動きを網羅しているのは、本当にスゴイと思います。

以前、ベストセラーになった、

「大人のラジオ体操」というをみると詳細に説明が書かれています。

最近では、あの美のカリスマ君島十和子さんも、オススメしているとか・・・

週に1回の筋トレもいいですが、

「毎日3分のラジオ体操」は、女性らしい、しなやかからだ小顔に本当に効果的です。

から背中からスッキリします!

一旦かかと全体重のせてからスタート!!

45歳をすぎた、私、Yumiも、毎日欠かせません。もう5年以上は続けていますが、

体重の増減がプラスマイナス2kgくらいで過ごせています。

前かがみの姿勢長時間施術しているので、背中がまるくなっていってしまうのですが、

ラジオ体操&ヨガのおかげで、体幹もしっかりキープしております。

まず、だまされたと思って1ヶ月、続けてみてください(^_-)-☆

https://youtu.be/T5VWQgp0XTA

 

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「小顔美人は姿勢美人」小顔のススメ小顔習慣VOL.27

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バランスの良い小顔美人は、姿勢も良いです!(^^)!

良い姿勢というと、背筋を伸ばす方が多いと思いますが、

「からだの要」である「腰」が斜めだと、

背筋も斜めになってその上のもバランスを崩してしまい

お顔ゆがみたるみを生じてしまいます。

「おへそ」「肛門」真ん中に感じて、

その位置から左右同じ距離に「おしり」を置きます。

体重を右と左に半分ずつ、偏らないようにのせます。

(立っている時は右足、左足に半分ずつ)

次に天井につられているように真上に引っ張ります。

は身体よりもろに引き、の力を抜きましょう。

白金小顔管理には40代、50代の方も多くいらっしゃいますが、

からだにずっとりっぱなしで、

き方がわからなくなってしまっている方が多いです。

呼吸が浅く、奥歯をつよく嚙みしめていらっしゃるのが特徴的です。

この姿勢を実行すると、ウエストと背中が引き締まって、-3kg平均減量できちゃいます♪

からだのが良い具合にけて、笑顔がとても可愛くなります♪

おへそ」と「肛門」きゅっとめて、

を持ちげて、

姿勢コントロールして小顔美人目指しましょう♪

『美は1日にしてならず』です!(^^)!

 

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顔の表情は魅力的?!

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『表情豊かな人』って、それだけでとても魅力的ですよね♪

『豊かな表情』には、

30種類もある、表情筋スムーズ動かすことが必要ですが、

「急に話しかけられても笑えない!」

「ほおが重くて上がらない!」

というように、普段、

『無表情』

で過ごす時間が長いと、余分皮下脂肪まり、筋肉うようにかなくなるのです。

せっかくの美しい顔立ち、口角がっていたり、

ほおまっていると、台無しです・・・。

法令線くなる大きな原因の一つでもあります。

ムクミやすくなって、きくなってしまいます。

くいしばってしまい、エラが張って四角いフェイスラインに・・・(^^;

筋肉連動しているので、どんどん良くない方向になっていきます。

あなたはどうですか?

すぐに最高の笑顔になれますか?

笑顔の時の表情筋きは、口角げ、ほおを持ち上げて、目を丸くします。

血行くなり、皮下脂肪流れていきます。

笑った時の顔があなたのいつもの顔になるように、

笑顔エクササイズをしましょう!

コルギを受けることももちろんオススメです。

「笑いやすくなった!」

「顔もこるんだなって気づいた!」

「ほおが上がった!」

etc.・・・

最高の笑顔サポートしますよお(^_-)-☆

 

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小顔習慣『小顔のススメVol.26』~首を流す

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パイナップルの美味しい季節です♪

まるごと切って食べると、たっぷり食べれて、大満足です♪

ビタミン酵素がとれてオススメです(^^)

最近、ムクミを訴えてくるお客様が多いので、

毎日習慣として、

首を流すことを紹介しようと思います✨

すくにできて簡単です。

簡単すぎて忘れてしまうくらい・・・(^^)

まず、手をグーにして、

耳の下のふくらみてます。

当てたら、そのまま鎖骨流します。

お顔を洗う時に、のついたまま首まで一緒にながしたり、

クリームを顔につけるときににもつけてしたり、

ついで習慣として毎日やってください。

1週間後、1か月後、1年後、5年後が楽しみですね

 

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小顔習慣♪「小顔のススメ」Vol.25~膣をしめてひきあげる

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「骨盤の歪みは顔の歪み」

というほど、骨盤は関係がいのですが、

当然、

「骨盤が広がれば顔も広がる」のです。

骨盤がひらかないようにすることは、小顔の大切な秘訣なのです!!

では、日々、どんな習慣大切なのかというと、

『膣を締める&ひきあげる』

これがとっても大切なんです!!

「スパゲティをすするように」締めひきあげるのです!

生理用ナプキンなどない頃の時代女性は、

トイレ用を足すときに、経血を出す。というコントロールができていたそうです。

インナーマッスルの中でも中心筋肉なので、

ずっと使うことができます。

鍛えれば鍛えるほど強くなっていきます。

骨盤がることを防ぐだけでなく、

内臓も持ち上がるので、

下腹ポッコリ解消され、

便秘生理痛も改善されます。

代謝が上がって痩せやすくなります。

ヒップがあがって、小さく引き締まります。

下半身の重心まっすぐになり、脚が細くむくみにくくなります。

信号待ちをしている時でも、お友達とカフェでおしゃべりしている時でも、

お料理しながらでも、意識するだけなので、いつでもどこでもできます!

あっと思いだしたら、実行して、を繰り返し

ナイスバディ小顔の両方を手に入れてくださいね♡

 

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