ダイエットと食事について

1:50 pm #コルギ, #骨気, #ダイエット, #ナチュラルビューティー, #氣, #美肌


女性なら、一度はダイエットに取り組んだ経験があるのではないでしょうか。

「あと〇kgやせたら、きれいになるのに・・・」

48歳という経験豊富なYumi自身も、2回の出産を経験し、2回とも14~15kg増で、苦しんだものですが(^-^;

自分の経験も、沢山の女性の美を応援してきた経験からも、

制限をしたり、我慢したりするのはお勧めできません。

一時的に痩せるだけなら断食や糖質制限も即効性があるかもしれませんが、

永遠に制限を続けることができないので、必ずリバウンドします。

一度制限を経験すると、からだは飢餓状態に備えて、蓄えようとするので、

代謝が下がり、ダイエットをする前よりもずっと太りやすくなってしまうのです。

ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物、脂質、それらをバランスよく食事でとり、

栄養が少なくてカロリーの高い食品を極力減らすことが、おすすめです。

食事でバランスがとれていると満足感が増し、お菓子やスイーツがそれほど欲しくなくなり、

胃や腸の調子も良くなるので、からだが軽くなり、動きたくなります。

そして、始めに野菜から頂くこと。

空腹時は、体が吸収しようとしますので、先ず野菜や汁物から。

特に朝一番の起床時には、

白湯をマグカップに1杯。できればレモンを絞る。

無理のない範囲で、自炊にして、朝から具だくさんのお味噌汁と納豆ご飯(シラスかけご飯もおすすめ)を食べてみて下さい。

昼食時に余裕が生まれ、間食などの誘惑に何も感じなくなってきます。

たまにスイーツなど食べたいときは、あたたかい飲み物を用意して、じっくり味わいながら楽しむ。

今まで制限する食事法で頑張ってきた方には、はじめは食べることに抵抗を感じるかもしれませんが、

からだが喜んでいる感覚がわかり、体重も減っていくのを実感できると、心から楽しみながら続けていけると思いますので、

騙されたと思ってやってみて下さいね。

皆さんを見ていて感じるのは、栄養を取らな過ぎて、便秘になっていたり、髪の毛やお肌に栄養がいき渡っていないということ。

髪もツヤツヤで、白髪もなく、肌も透明感があって、ハリがあるということは、圧倒的な美しさにつながります。

少しずつできることから、続けられることを丁寧にとりいれてみてくださいね(^_-)-☆

 

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